جلسة L بدعم قدم واحدة على الباراليت (Parallettes one-foot support L-sit)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من وضع الجلوس على الأرض، والساقان ممدودتان للأمام، واليدان على الباراليت بجانب فخذيك.
- ادفع للأسفل بذراعين مستقيمتين لرفع المؤخرة عن الأرض، وأبقِ الكتفين منخفضين بعيدًا عن الأذنين ( Shoulder depression ).
- ارفع ساقًا واحدة وأبقِها موازية للأرض.