العضلة المثنية السطحية للأصابع

أفضل التمارين

1. ثني المعصم بوزن
2. من اليد المفتوحة إلى القبضة
3. جلسة L بدعم القدمين على الباراليت
4. قرص الأقراص بالأصابع
5. تعلق نشط

حركات المفاصل

• ثني المعصم
• ثني الأصابع