من اليد المفتوحة إلى القبضة (مخلب النسر, فتح اليد وإغلاقها, Hand to fist, Eagle claw, Open and close hand)
شجرة المهارات
التقنية
- اصنع قبضة محكمة بحيث يكون إبهامك فوق أصابعك
- ببطء، مفصلًا مفصلًا، افتح يدك مع الحفاظ على الشد الإيزومتري
- من وضع اليد الممدودة بالكامل، اعكس الحركة، مع الحفاظ على البطء والشد طوال الحركة بأكملها