نبضات الأصابع (Finger pulses)

عضلات

• العضلة المثنية الكعبوية الشعاعية
• مثني الرسغ الزندي
• العضلة الكفوية الطويلة
• المبعدة الطويلة للإبهام
• ثني الأصابع العميق
• مثني الأصابع السطحي
• ثني الإبهام الطويل

التقنية

1. ضع راحتي يديك مسطحتين على طاولة أو الأرض.
2. ارفع راحتي يديك عن السطح بدفع الأصابع للأسفل
3. انحنِ للأمام لتسليط المزيد من الوزن

نصائح لتأدية الوضعية

1. حافظ على أصابعك مستقيمة

تمارين مشابهة

• رفع كف الركبة
• Quick wrists warmup
• عصر المعصم المقلوب
• الوقوف في وضعية التعليق الألماني إلى التعليق المقلوب
• تمرين الضغط الرمح

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)