Calistree
›
تمرينان
› نبضات الأصابع
نبضات الأصابع
(Finger pulses)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المثنية الكعبوية الشعاعية
مثني الرسغ الزندي
العضلة الكفوية الطويلة
المبعدة الطويلة للإبهام
ثني الأصابع العميق
مثني الأصابع السطحي
ثني الإبهام الطويل
تمارين مشابهة
رفع كف الركبة
Quick wrists warmup
عصر المعصم المقلوب
الوقوف في وضعية الشنق الألماني إلى الشنق المقلوب
تمرين الضغط الرمح
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)