Calistree
›
تمرينان
› عصر المعصم المقلوب
عصر المعصم المقلوب
(قبضة مع طي المعصم, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)
strength
flexibility
شجرة المهارات
تمارين مشابهة
تمرين الضغط على الركبة والمعصم
Quick wrists warmup
تمرين الضغط على المعصم
تدوير جانبي لجانبين بالنخيل لأعلى الأصابع نحو الجانبين
رفع كف الركبة
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)