أرضية (للأيدي أو الجسم)

أفضل التمارين

  1. وضعية السفنكس
  2. خفق البيض
  3. مساحات الزجاج الأمامي مع الساقين مثنية
  4. تمدد رباعي المستلقي
  5. دوائر الكاحل أثناء الجلوس