من جانب إلى جانب والكفان للأعلى والأصابع للجانبين (Palms up fingers to the sides side-to-side)
شجرة المهارات
التقنية
- هذه طريقة جيدة لإحماء المعصمين وتجهيزهما لأنشطة أكثر شدة (مثل التوازن على اليدين).
- اتخذ وضعية الوقوف على أربع، مع توجيه راحتي اليدين للأعلى والأصابع متجهة للخارج.
- تبادل الميلان إلى الجانبين الأيسر والأيمن، لوضع بعض الضغط على معصميك.
- كل دورة من الذهاب يسارًا ويمينًا تُحتسب تكرارًا واحدًا.