العضلة المثنية الكعبرية للرسغ

أفضل التمارين

1. ثني المعصم بوزن
2. تمدد المعصمين على الركبتين
3. رفع الكفين على الركبتين
4. الانحراف الكعبري بالعصا
5. وضعية الغراب بمساعدة الرأس

حركات المفاصل

• ثني المعصم
• الانحراف الكعبري للمعصم