Calistree
›
تمارين
› تمدد المعصمين على الركبتين
تمدد المعصمين على الركبتين
(Kneeling wrists stretches)
strength
flexibility
شجرة المهارات
عضلتان
العضلة المثنية الكعبرية للرسغ
العضلة المثنية الزندية للرسغ
العضلة الكفوية الطويلة
العضلة المبعدة الطويلة للإبهام
العضلة المثنية العميقة للأصابع
العضلة المثنية السطحية للأصابع
العضلة المثنية الطويلة للإبهام
العضلة الباسطة الكعبرية القصيرة للرسغ
العضلة الباسطة الكعبرية الطويلة للرسغ
العضلة الباسطة الزندية للرسغ
العضلة الباسطة للأصابع
العضلة الباسطة الطويلة للإبهام
العضلة الباسطة للسبابة
تمارين مشابهة
إحماء سريع للمعصمين
عصر المعصم المقلوب
نبضات الأصابع
من جانب إلى جانب والكفان للأسفل والأصابع للجانبين
من جانب إلى جانب والكفان للأعلى والأصابع للجانبين
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)
