العضلة المثنية الزندية للرسغ

أفضل التمارين

1. ثني المعصم بوزن
2. تمدد المعصمين على الركبتين
3. رفع الكفين على الركبتين
4. الانحراف الزندي بالعصا
5. وضعية الغراب بمساعدة الرأس

حركات المفاصل

• ثني المعصم
• الانحراف الزندي للمعصم