العضلة الباسطة الزندية للرسغ

أفضل التمارين

1. تمديد المعصم بوزن
2. تمدد المعصمين على الركبتين
3. الانحراف الزندي بالعصا
4. انحراف زندي بالكيتلبل
5. هز القبضتين

حركات المفاصل

• تمديد المعصم
• الانحراف الزندي للمعصم