انحراف زندي بالكيتلبل (Kettlebell ulnar deviation)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا بينما تمسك كيتلبل في يدك من الجانب الخلفي للمقبض، والذراع بجانبك، وراحة اليد متجهة نحو الفخذ.
- ارفع الكيتلبل بتحريك المعصم إلى أقصى ارتفاع ممكن نحو الخلف دون مد الكتف.
- يجب أن يكون الجزء السفلي من الكيتلبل متجهًا للخلف.