العضلة الباسطة الطويلة للإبهام

أفضل التمارين

1. تمديد المعصم بوزن
2. تمدد المعصمين على الركبتين
3. الانحراف الكعبري بالعصا
4. انحراف كعبري بالكيتلبل
5. هز القبضتين

حركات المفاصل

• تمديد المعصم
• الانحراف الكعبري للمعصم