انحراف كعبري بالكيتلبل (Kettlebell radial deviation)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا بينما تمسك كيتلبل في يدك من الجانب الأمامي للمقبض، وذراعك بجانبك، وراحة يدك متجهة نحو الفخذ.
- ارفع الكيتلبل بتحريك المعصم لأقصى ارتفاع ممكن نحو الأمام دون ثني المرفق.
- يجب أن يكون الجزء السفلي من الكيتلبل متجهًا للأمام.