العضلة الكفوية الطويلة

أفضل التمارين

1. ثني المعصم بوزن
2. تمدد المعصمين على الركبتين
3. رفع الكفين على الركبتين
4. وضعية الغراب بمساعدة الرأس
5. نبضات الأصابع

حركات المفاصل

• ثني المعصم