العضلة الكفوية الطويلة

أفضل التمارين

1. ثني المعصم مع الأوزان
2. تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
3. رفع كف الركبة
4. وضعية الغراب بمساعدة الرأس
5. نبضات الأصابع

حركات المفاصل

• ثني المعصم