العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)

جزء من: ثلاثية الرؤوس

أفضل التمارين

  1. صف منحني العارضة
  2. تمرين الضغط المائل
  3. ضغط الكابل للأسفل
  4. الصف باستخدام الحزام أثناء الجلوس
  5. ضغط الحائط

حركات المفاصل