العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)

العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)

جزء من: العضلة ثلاثية الرؤوس

أفضل التمارين

  1. ضغط مائل للأعلى
  2. دفع الكابل للأسفل
  3. تجديف بالشريط جالسًا
  4. ضغط على الحائط
  5. تجديف واقفًا

حركات المفاصل