عضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)

جزء من: العضلة ذات الرأسين

أفضل التمارين

  1. صف منحني العارضة
  2. شد الظهر بالهبوط
  3. ثني العضلة ذات الرأسين بالدامبل الفردي
  4. الصف باستخدام الحزام أثناء الجلوس
  5. ثني الذراعين بالبار

حركات المفاصل