العضلة الضلعية

أفضل التمارين

1. تجديف منحني العارضة
2. مساحات الزجاج الأمامي مع الساقين مثنية
3. جسر الألوية
4. امتداد عكسي
5. امتداد الظهر

حركات المفاصل

• تمديد الجذع
• دوران الجذع
• ثني جانبي للجذع