العضلة المتسعة الوسطية

جزء من: العضلة الرباعية الرؤوس

أفضل التمارين

  1. خفق البيض
  2. القرفصاء النصفي
  3. سكوات ربع
  4. ضغط الساق مع الرباط
  5. انحناء مائل مساعد

حركات المفاصل