العضلة الرافعة للكتف

أفضل التمارين

1. السحب الفردي للات باستخدام شريط
2. الشنق الملتف المقلوب
3. سكوات أمامي مع حزام
4. رفع ميت مع حزام
5. رفع جانبي مع حزام

حركات المفاصل

• رفع الكتف