العضلة الرافعة للكتف

أفضل التمارين

1. السحب الفردي للات باستخدام شريط
2. التعليق الملتف المقلوب
3. سكوات أمامي مع حزام
4. رفع ميت مع حزام
5. رفع جانبي مع حزام

حركات المفاصل

• رفع الكتف