العضلة الشوكية الصدرية

أفضل التمارين

1. تجديف منحني العارضة
2. جسر الألوية
3. امتداد عكسي
4. امتداد الظهر
5. لوح كوبنهاغن مع مساعدة وركبة مثنية

حركات المفاصل

• تمديد الجذع
• ثني جانبي للجذع