العضلة الشوكية الصدرية

أفضل التمارين

1. جسر الألوية
2. هايبر إكستنشن عكسي
3. تمديد الظهر
4. بلانك كوبنهاغن على الركبة بمساعدة
5. وضعية الجرادة

حركات المفاصل

• تمديد الجذع
• الثني الجانبي للجذع