العضلة المائلة الخارجية

أفضل التمارين

1. بلانك مائل
2. مساحات الزجاج الأمامي مع الساقين مثنية
3. الحشرة الميتة
4. لوح كوبنهاغن مع مساعدة وركبة مثنية
5. تمديد الساق أثناء الجلوس بمساعدة

حركات المفاصل

• ثني الجذع
• دوران الجذع
• ثني جانبي للجذع