العضلة المائلة الخارجية

أفضل التمارين

1. بلانك مائل للأعلى
2. مساحة الزجاج بساقين مثنيتين مستلقيًا
3. الحشرة الميتة
4. بلانك كوبنهاغن على الركبة بمساعدة
5. تمديد الساقين جالسًا بمساعدة

حركات المفاصل

• ثني الجذع
• دوران الجذع
• الثني الجانبي للجذع