العضلة شبه المنحرفة العلوية

أفضل التمارين

1. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس
2. انحناء جانبي للرقبة
3. انحناء وتمديد الرقبة
4. دوران الرقبة
5. دائرة الرقبة

حركات المفاصل

• تمديد الرقبة
• الدوران الرقبي
• الثني الجانبي للرقبة
• رفع الكتف