ثني الرقبة وتمديدها

ثني الرقبة وتمديدها (نعم-نعم, Neck flexion and extension, Yes-yes)

strength
flexibility

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

أمِل رأسك للأمام، كما لو كنت تحاول لمس صدرك بذقنك.
ثم أمِل رأسك للخلف، موجّهًا ذقنك نحو السماء.
قم بهذه الحركة بطريقة بطيئة ومتحكَّم بها.

تمارين مشابهة

المعدات

أرضية (للوقوف)