العضلة المستقيمة الأمامية للرأس

أفضل التمارين

1. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس
2. انحناء وتمديد الرقبة
3. دائرة الرقبة
4. تعبئة الرقبة
5. رد الفعل الرقبي

حركات المفاصل

• ثني الرقبة