العضلة القصية الترقوية الخشائية

أفضل التمارين

1. الوقوف الثلاثي على الرأس بالركبتين على الصندوق
2. ثني الرقبة الجانبي
3. ثني الرقبة وتمديدها
4. تدوير الرقبة
5. دوائر الرقبة

حركات المفاصل

• ثني الرقبة
• دوران الرقبة
• الثني الجانبي للرقبة