ثني الرقبة الجانبي (ربما-ربما, Neck lateral flexion, Maybe-maybe)

عضلتان

• العضلة القصية الترقوية الخشائية
• العضلة الطحالية
• العضلة شبه المنحرفة العلوية
• العضلة المستقيمة الجانبية للرأس

التقنية

1. أمل رأسك إلى أحد الجانبين، كما لو كنت تحاول لمس أذنك بكتفك (ولكن دون رفع الكتف).
2. كرر على الجانب الآخر.
3. قم بهذه الحركة بشكل بطيء ومتحكَّم به.

تمارين مشابهة

• نصف دائرة الرقبة الأمامية
• دوائر الرقبة
• ثني الرقبة الجانبي مع رفع الذراع فوق الرأس
• جسر الرقبة الأمامي من جانب إلى جانب
• تدوير الرقبة متدلية

المعدات

• أرضية (للوقوف)