العضلة المستقيمة الجانبية للرأس

أفضل التمارين

1. ثني الرقبة الجانبي
2. تدوير الرقبة
3. دوائر الرقبة
4. تدوير الرقبة على الجنب
5. نصف دائرة الرقبة الأمامية

حركات المفاصل

• دوران الرقبة
• الثني الجانبي للرقبة