العضلة المائلة العليا للرأس

أفضل التمارين

1. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس
2. انحناء وتمديد الرقبة
3. دوران الرقبة
4. دائرة الرقبة
5. رد الفعل الرقبي

حركات المفاصل

• تمديد الرقبة
• الدوران الرقبي