رفع الكتف

رفع الكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تدوير الذراعين
  2. تدوير الذراعين بعكس الاتجاه
  3. رفع وخفض الكتفين واقفًا، الذراعان بجانب الجسم
  4. سحب الظهر للأسفل بذراع واحدة بالشريط
  5. تعلق بذراعين مستقيمتين