تدوير الذراعين بعكس الاتجاه (Opposite arm circles)
شجرة المهارات
التقنية
- قف مع مباعدة قدميك بعرض كتفيك وقم بعمل دوائر رأسية كبيرة بذراعيك المفرودتين.
- قم بتدوير ذراع واحدة للأمام بينما تدور الأخرى للخلف.
- بدّل الاتجاهات؛ تُحسب كل دورة كتكرار واحد.
نصائح الأداء
- مد ذراعيك بالكامل إلى الخلف.
- يتطلب التنسيق بضع محاولات للتعلم: ابدأ ببطء.
- تجنب تقويس ظهرك عند رجوع الذراعين إلى الخلف.