لمس السماء والأرض (Touch sky and earth)

التقنية

1. قف وقدماك متباعدتان بعرض الوركين.
2. ارفع يديك للمس السماء، وانظر للأعلى، وقف على أطراف أصابع قدميك.
3. انحنِ من الوركين للمس الأرض مع إبقاء ساقيك مستقيمتين، هذا تكرار واحد.

تمارين مشابهة

• الانحناء للأمام للمبتدئين
• الانحناء للأمام المتوسط
• الانحناء للأمام المتقدم
• القطة والبقرة واقفًا
• انحناء أمامي بساقين مثنيتين حتى الكاحلين

المعدات

• أرضية (للوقوف)