تدوير الذراعين (Arms circles)
شجرة المهارات
التقنية
- قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وقم بعمل دوائر رأسية كبيرة بذراعيك المفرودتين.
- حاول الوصول إلى أبعد نقطة ممكنة خلفك.
- قم بالدوران للأمام وللخلف؛ تُحسب كل دورة كتكرار واحد.
نصائح الأداء
- تجنب تقويس ظهرك عندما تتجه الذراعان إلى الخلف.