العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)

جزء من: ثلاثية الرؤوس

أفضل التمارين

  1. تمرين الضغط المائل
  2. ضغط الكابل للأسفل
  3. ضغط الحائط
  4. السحب باستخدام أربطة صغيرة
  5. السحب وراء الظهر باستخدام شريط

حركات المفاصل