Бёрпи с глубоким отжиманием и жимом

Бёрпи с глубоким отжиманием и жимом (Deep push-up press burpee)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке
  2. Поставьте руки на пол, прыжком перейдите в положение Plank и выполните Deep pushup , используя гантели как мини-брусья.
  3. Прыжком верните ноги к рукам и встаньте
  4. Выполните жим над головой, чтобы завершить повторение.

Советы по технике

  1. Двигайтесь одним непрерывным движением из нижней точки приседа в жим над головой.
  2. Следите, чтобы спина оставалась прямой во время глубокого отжимания.

Похожие упражнения

Оборудование