Бёрпи с жимом (Дьявольский жим, Press burpee, Devil press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении Plank , держась за гантели на полу нейтральным хватом.
- Выполните Plank squat thrust : согнитесь в тазобедренных и коленных суставах, прыжком подведите стопы вперёд и приземлитесь в глубокий присед.
- Начните разгибать колени, оторвите гантели от пола и поднимите их до конца над головой.
- Опустите гантели к плечам, затем, сгибая колени, до самого пола.
- Прыжком верните стопы в положение Plank .