Подвздошная мышца

Лучшие упражнения

1. Выпрямления ног сидя с поддержкой
2. Подъёмы корпуса
3. Подъёмы ног в группировке лёжа
4. Подъёмы ног в продвинутой группировке лёжа
5. Поза лодки с поддержкой

Движения в суставах

• Отведение бедра
• Сгибание бедра
• Сгибание корпуса