Лёжа на спине, ноги вместе, колени лишь слегка согнуты, пятки чуть выше пола.
Плавно поднимите ноги, пока стопы не окажутся прямо над тазом, и задержитесь в верхней точке.
Медленно опустите стопы, пока пятки не окажутся чуть выше пола.
Не меняйте угол в коленях во время упражнения.
Советы по технике
Держите спину прижатой к полу и не давайте ей прогибаться; прогиб означает, что нужна более лёгкая вариация или стоит уделить время растяжке сгибателей бедра (упражнения на разгибание бедра).
