Выпрямления ног сидя (Выпрямления ног в высоком угле, Подтягивание коленей к груди, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол, подтяните ноги к груди, оторвите стопы от пола и балансируйте на ягодицах.
- Вытяните ноги вперёд, слегка отклоняясь назад, чтобы сохранить равновесие.
- Затем верните ноги в исходное положение.
Советы по технике
- На протяжении всего упражнения пола касаются только ягодицы.
- Держите Abs напряжённым.