Подъём корпуса скручиванием (Из положения лёжа в наклон вперёд, Roll up, Lying to forward fold)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты за голову.
- Сведите руки вперёд и прижмите подбородок к груди, чтобы оторвать голову от пола.
- Продолжайте отрываться от пола позвонок за позвонком, задействуя Abs , медленно скручиваясь вперёд.
- Сядьте и завершите движение с руками параллельно полу или в конце дотянитесь до стоп.
- Затем так же очень медленно выполните движение в обратном порядке, вернувшись в исходное положение.