Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу, руки скрестите на груди или держите у головы.
Напрягите Abs и поднимите верхнюю часть тела до вертикального положения туловища.
Подконтрольно опуститесь в исходное положение.
Советы по технике
Не тяните себя руками за голову или шею.
Риски
Многоповторные сгибания позвоночника со временем могут вызвать проблемы. Используйте это упражнение только как первый шаг к более эффективным упражнениям на Abs .
