Лёжа на спине, ноги вместе, согнуты в коленях под углом 90 градусов, пятки на весу над полом
Плавно поднимите ноги, пока стопы не окажутся прямо над тазом, задержитесь в верхней точке
Медленно опустите стопы, пока пятки не окажутся чуть выше пола
Не меняйте угол в коленях во время упражнения
Советы по технике
Держите спину прижатой к полу и не прогибайте её; если спина прогибается, вам нужна более лёгкая вариация или стоит уделить время растяжке сгибателей бедра (растяжкам на разгибание бедра).
