Бёрпи с джампинг джеком (Jack burpee)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте.
- Согните ноги и поставьте руки на пол перед стопами.
- Оттолкнитесь руками и прыжком перейдите в положение Plank .
- Сделайте ещё один прыжок, широко разведя ноги, затем снова сведите их.
- Подтяните стопы к рукам и взрывно выпрямите ноги, выпрыгивая вверх.
- В воздухе широко разведите ноги в стороны и поднимите руки вверх, затем приземлитесь.
- Повторите.