Согните ноги и поставьте руки на пол перед стопами.
Перенесите вес на руки и прыжком перейдите в положение Plank .
Прыжком верните стопы к рукам, высоко выпрыгните и в воздухе подтяните ноги к груди, чтобы стопы поднялись как можно выше, затем приземлитесь в исходное положение.
