Полусухожильная мышца

Лучшие упражнения

1. Неполные приседания
2. Ягодичный мост
3. Приседания на четверть амплитуды
4. Жим ногами с резинкой
5. Выпады от возвышения с поддержкой

Движения в суставах

• Разгибание бедра
• Сгибание колена
• Внутренняя ротация бедра