Опускайтесь, пока бёдра не станут параллельны полу.
Стопы полностью стоят на полу, вес равномерно распределён.
Колени направлены наружу: не давайте им заваливаться внутрь при опускании, отводите их наружу ягодичными мышцами. При движении вперёд они должны идти по линии пальцев ног.
Идеальная ширина и разворот стоп зависят от строения вашего тела: попробуйте разные положения и найдите лучшее.
Это переходная прогрессия к глубоким приседаниям, которые дают больше пользы, когда у вас хватит силы и гибкости для их выполнения.
