Подъём по лестнице

Подъём по лестнице (Лестница, Ступеньки, Степпер, Stair climbing, Stairs, Steps, Stairmaster)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте у основания лестницы.
  2. Поднимите одну ногу и твёрдо поставьте её на первую ступеньку, отталкиваясь пяткой, чтобы поднять тело.
  3. Поднимите другую ногу на следующую ступеньку и продолжайте подъём в ритмичном темпе.

Советы по технике

  1. Держите корпус прямо и смотрите вперёд.
  2. Ставьте на каждую ступеньку всю стопу для устойчивости.

Похожие упражнения

Оборудование