Толкание саней на беговой дорожке (Толкание саней на изогнутой беговой дорожке, Толкание на изогнутой дорожке, Толкание на механической беговой дорожке, Толкание саней на Skillmill, Treadmill sled push, Sled push on curved treadmill, Curved treadmill push, Manual treadmill push, Skillmill sled push)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Встаньте на полотно беговой дорожки лицом вперёд, установив высокий уровень сопротивления.
2. Крепко возьмитесь за передние поручни и наклоните корпус вперёд под углом 45 градусов.
3. С силой отталкивайтесь передней частью стоп, толкая полотно назад непрерывными шагами.

Советы по технике

1. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток, держа Core в напряжении.
2. Не округляйте спину, когда давите на полотно.

Похожие упражнения

• Лестничный тренажёр
• Бег на беговой дорожке
• Ходьба на беговой дорожке
• Езда на велотренажёре
• Эллиптический тренажёр

Оборудование

• Изогнутая беговая дорожка