Езда на велотренажёре

Езда на велотренажёре (Велотренажёр, Спиннинг, Indoor cycling, Stationary biking, Spinning)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на велотренажёр и закрепите стопы в педалях.
  2. Возьмитесь за руль и начните крутить педали по кругу.
  3. Поворачивайте ручку сопротивления, чтобы увеличить или уменьшить нагрузку.

Советы по технике

  1. Регулируйте сопротивление, чтобы держать нужный темп.
  2. Не поднимайте плечи к ушам ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

Оборудование