Прыжки в позе стола

Прыжки в позе стола (Table top jumps)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Table top : лицом вверх, ладони и стопы на полу, таз поднят.
  2. Выполняйте взрывные подскоки, попеременно отрывая ноги от пола и сохраняя форму моста.
  3. Приземляйтесь мягко и перед следующим прыжком восстанавливайте высоту таза.

Советы по технике

  1. Держите таз высоко поднятым, чтобы сохранять прямую линию от колен до плеч.
  2. Распределите свой вес равномерно между руками и ногами.

Риски

  1. Эта позиция сильно нагружает Wrist ; перед выполнением хорошо разогрейте суставы.

Похожие упражнения

Оборудование